jak brac to

[...] Moje BRz-U i SOG-U ślizgały się na granicy tych wymagań (BRz-U 103 km i 4450 m D+; SOG-U 161.8 km i 2770 m D+) i nie byłam pewna, czy nie będę musiała wystartować w jakimś wyścigu sztywno je spełniającym. Wreszcie dostałam odpowiedź - uznano mi je jako wystarczające i mogę brać udział w tym, czego pragnę, a nie w czym powinnam. Uff. 1,5 [...]

Takie rzeczy lepiej doprecyzowywać ;) Co do żelaza, słyszałem więcej głosów przeciw - słyszałem, że bardzo trudno jest odtruć człowieka, który dostał za dużo żelaza. Bardziej polecają Solgara albo hemofer w tabsach. Na razie nie czuję szału po zastrzykach z tej mieszanki B complex, mawiają, że w ciągu tygodnia od ostatniej iniekcji przyjdzie [...]

mam nitrobolon 2 (500g) oraz Xpand (925 g) jak to ze soba powiązać i w jakich ilościach ? kiedy brac nitro a kiedy xpand'a ?

kurde nikt mi nie chce odpowiedzieć w temacie wiec tu zapytam;) Mam zamiar niedlugo robic cykl : cp + jakies tam resztki monohydratu i mam pytania: 1. Na ferie wyjezdzam w pierwszym tygodniu na pierwszy tydzień dni i tam gdzie bede zapewne nie bede mogl pilnowac diety tylko bede jadł to co dadza :) i treningow tez brak. Wiec nie wiem czy cykl [...]

[...] podchwytem wąsko bo tak wolę :-D A poniżej miska. I ostrzezenie, by nie brac jej za wzór.:-D gdyż zawiera jogurt.. z cukierem.. a cukier to złooooooooooo Tak wygląda miska, jak się człowiek przed kolacją orientuje :)) ale mi wegli do dobicia zostało..:)) cały tłuszcz wyżarłam, no to musiałam kombinować.. Ze żródeł białka bez tłuszczy była tylko [...]

[...] 4x10x6kg 3. RDL z hantlami 4x10-12 powt, nie mam pewności czy to był RDL, czy wariacja na temat ;-) 12x12 kg, 3x12x14 kg 4. Prostowanie na ławce rzymskiej 4x10-12 powt - jakieś obciążenie brać, czy tak sobie machać tułowiem?:-D 4x12 5. Wspięcia na palce 4x30 powt - stojąc, siedząc, dowolnie, naprzemiennie? podziękował, że tylko 4 serie;-D [...]

[...] że w realcji: "Trener -podopieczna", ktoś jest optymistą odnośnie podciągania... Delikatnie rzecz ujmując, to nie jest moja najmocniejsza strona.. Chyba w ogóle plecy są jakieś .. słabe? Ostatnio kombinowałam ze słabszą gumą.. Ekhm.. efekt.. mizerny.. Nie wiem, czy w ogóle umiem zaktywować plecy... Poza tym jak juz przeszliśmy do skarg i [...]

[...] takiego co był świeżaczek i nikogo akurat na siłowni nie było, ale niestety chłopaka już nie ma, za to był taki buc dzisiaj, co mnie za ten mój pomysł ze sztangą skrzyczał- jak się okazuje to Kokosik pokazała z jakiej maszyny chciałam brać swój ciężar), siedzą cały czas na portierni w necie, a jak ktoś przyjdzie na indywidualny, to ćwiczenia bez [...]

[...] jest, ze kulturysci z lat 50-60 imponowali wymiarami a cwiczyli zgola inaczej niz teraz bez koksow, odzywek i suplementow. To samo jest wsrod moich kolegow. Pytaja sie jak cwicze bo mam duze miesnie a jak im odpowiadam to nie wierza bo im trener mowi inaczej. Dla mnie dzielony, suple i odzywki sprowadzaja sie do wielkiej machiny biznesowej. [...]

[...] właściwości funkcjonalnych białek serwatkowych, entuzjasta zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia. Całkiem niedawno w Polsce rozpoczęła się batalia odnośnie jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku. Na forach internetowych, w pismach branżowych aż huczy i wrze. To bardzo przykre, że nawet rynek odżywek dla sportowców tak [...]

[...] :-) Z takich kompleksów-programów, to jest już wykonane - KBM, TT, MT.. Aby nie mieszać zbytnio, to szedłbym w kompleksy olimpijskie - clean/press/squat, ewentualnie z jakimś snatchem/pushpressem/jerkiem. Jest tego kilka sztuk. Można wybrać.. Najlepiej z ciężkimi kulami, bo jak KBM z 2x24 zrobiłeś, to te olimpijskie, to żadne wyzwanie dla [...]

[...] 12x17 12x17 10x17 Aero: Orbitrek 20 min, tętno 145-150 plus 3 interwały 130-160 Pierwszy dzień z taką ilością węgli złożonych - w efekcie cały dzień chodziłem wydęty jak balon %-). Ale 6 rano byłem znowu głodny, więc chyba się przepaliły ;-). Pompa na tricepsach zayebista. Plecy standardowo. Może nie wszyscy jeszcze widzieli to i w [...]

Wczoraj chyba wreszcie załapałam przysiady, po przestudiowaniu mnóstwa informacji i ćwiczeniach przy lustrze. Dziś robiłam z gryfem 15 kg i 20 kg. Nie wiem do końca jak zorganizować sobie treningi teraz. Ciągnąć Obli nr 1 A i B, czy robić tylko tę część z przysiadami, a jak w miarę opanuję to brać Obli nr 2. Chyba tak zrobię. @@-) Wczoraj też [...]

DZIĘKI LASECZKI ! :-)) SEVEN - jak ktoś mnie zaprosi do siebie na trening, teraz na pewno nie odmówię :-D POLKA - hahah bardzo możliwe %-) trochę zaległości : Wczoraj wpadło na czczo 40 min Cardio i BARKI, trening pięknie wyszedł, ale przez weekendowe obżarstwo mam wyrzuty sumienia %-) Z racji dzisiejszego egzaminu odpuściłam cardio na [...]

[...] ze nie moze fachowo ocenic sylwetki, nie trzeba miec 45 cm w ramieniu zeby sie na tym znac. Dlatego wydaje mi sie, ze tak samo powinienes brac pod uwage sucharow, jesli maja jakies ceene uwagi, jak 120kg pakerow, takie moje podejscie, Ty masz prawo do swojego indywidualnego, ale mi sie ono nie podoba. P.S. Sztanga wygina sie jak struna na tym [...]

szkol CC jest conajmniej kilka - a kazda szkola ma jeszcze wiele odmian w zaleznosci od osoby. jak wiesz diete trzeba dobierac indywidualnie, nie ma i nie bedzie jednego wzoru dla wszystkich,czy jak obliczyc zapotrzebowanie (z tym akurat jest prosciej) czy jak rozlozyc BTW (tu tkwi problem zawsze). na poczatku zadaj sobie pytanie - czy sie latwo [...]

[...] popalić mięśnie, a tego bym nie chciała. Z kolei nie podoba mi się pomysł ćwiczenia 3x w tygodniu, a reszta to regeneracja, nie umiem tak :) Byłaby możliwość ewentualnie jakoś tak ułożyć treningi, żeby ćwiczyć co najmniej te 5 razy? Tak podzielić, żeby nie była konieczna przerwa po każdym jednym? Byłabym wniebowzięta, choć wiem, że na split [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : praktycznie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic Wiec tak, od jakiegoś czasu praktycznie nie mam żadnych postępów siłowych. Myślę ze to najlepszy czas aby coś fachowo zmienić, dlatego proszę Was o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu z [...]

Witam, panowie te kat. w mundurze są trochę źle rozplanowane. Ktoś ważący 80 kg walczy z kimś kto waży 100 kg. Efekt wiadomy, proponuję zrobić coś takiego 80 kg, coś koło 100 kg, 115 kg i +115. Zdaje sobie tez sprawę z możliwości organizatora odnośnie nagród ale wydaje mi taka rywalizacja była by bardziej sprawiedliwa. Chciałbym wspomnieć o [...]

[...] widze ekefty ktore mnie zadawalaja, to znaczy ze działa i wyleczy to logiczne, obserwuje i dzialam, nie mam sensu brac 60mg dziennie skoro 20mg swietnie na mnie działa, tak jak z innymi lekami to samo, wezmiesz 60mg masz spokojne sumienie a ile z tego Twoj organizm wykorzyssta to juz Cie wali, bo i tak tego nie zbadasz, to jak walenie bcaa 10g [...]